Anmeldungen für die neuen Kurse Semester-2    2017


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Anmeldung 1. Semester_2017 Freitag 17.15
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Anmeldung 2.Semester-2017 Donnerstag 19.
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Anmeldung 3. Quartal_2017 Mittwoch 10 -
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Anmeldung 2. Semester_2017 Dienstag Dame
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Anmeldung 2. Semester_2017 Mittwoch 9 -
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Anmeldung 2. Semester_2017 Dienstag Herr
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Anmeldung 2.Semester-2017 Donnerstag 18.
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Body Aktiv


Andrea Spachowski
Andrea Spachowski

Body Active ist ein anspruchsvoller Workout aufgeteilt in Warm-up, Kräftigung, Dehnung und Entspannung. Sie können individuell ins Training einsteigen und sich schnell gezielt steigern.

 

Nach einem ausgiebigen Warm-up, werden Kräftigungsübungen für die wichtigsten Muskelgruppen (Bauch, Beine, Po, Beckenboden, Brust, Rücken und Arme) mit variablen Übungen und steigender Schwierigkeit trainiert. Es folgen ausgiebige Dehnübungen. Die speziell entwickelten Übungen trainieren immer zwei Muskelgruppen abwechselnd - die Arme werden bei fast jeder Übung automatisch trainiert. Detaillierte Step-by-Step-Anweisungen zu jeder Übung helfen Fehler zu vermeiden und garantieren ein zeitsparendes und effektives Training. Damit es nicht langweilig wird, wechseln die Übungen von Trainingstunde zu Trainingsstunde, wobei stets alle Muskelgruppen des Körpers trainiert werden - das sorgt für schönere Proportionen. Für erfahrene Sportler gibt es zusätzlich zu jeder Übung "Extra-Kniffe", die für noch mehr Power sorgen und auch Anregungen für das Training zu Hause.

 

  • Für optimale Ergebnisse lege ich Wert auf genaue Übungsanleitungen, gebe Tipps, worauf es beim Üben ankommt und vermittle grundlegende Übungen und Bewegungsprinzipien, um die Körperwahrnehmung zu schulen.
  • Die Kombination von Ausdauersport und Muskeltraining ist ideal.
  • Im Entspannungsteil kommen verschiedene Techniken zum Einsatz.

 

Schon nach kurzer Zeit setzt ein vitalisierendes Gefühl von Dynamik und Kraft ein. Eine tolle Figur – schlank und schön geformt – muss für niemanden ein Wunschtraum bleiben. Der Schlüssel zum Erfolg heißt sanftes, regelmäßiges Körpertraining: Muskelübungen festigen den Körper und straffen das Gewebe. Ausdauersport mit Wellness- Faktor, in Kombination mit vernünftiger Ernährung lässt die Pfunde schmelzen.